抗酸化作用のある食品を積極的に摂取して、脂質の酸化を引き起こす活性酸素の発生を抑えましょう。

抗酸化作用のある食品摂取で、活性酸素の発生を抑えましょう

加齢臭の原因の1つに脂質の酸化があり、これは活性酸素によって引き起こされます。

つまり、体内において活性酸素の発生を抑えることができれば、脂質が酸化することも少なくなり、加齢臭も和らいでくるということになります。

しかし、残念ながら活性酸素を減少させる体内物質は年齢を重ねるごとに不足していきます。

そこで、食事やサプリメントなどで積極的に抗酸化物質を取り入れ、活性酸素を消去する力を補っていくことが必要になってくるのです。

ただし、活性酸素の発生そのものを全てなくすということは不可能ですから、あくまでも活性酸素の発生をある程度抑えるというのが目的になります。

それでも何もしないよりは効果がありますので、これを機に生活スタイルを改善してみてはいかがでしょうか。

まず、活性酸素対策に有効なのは、抗酸化作用のある食品を積極的に摂ることです。

その代表的な食品としては、ポリフェノール・カロチノイド・ゴマグナリン・緑茶のカテキン・ブルーベリーのアントシアニン・大豆のイソフラボン・トマトのリコピン・にんじんやほうれん草などのβカロチン、柿やかぼちゃの種などのβクリプトキサンチン・ゴマなどを含んだものがあります。

ほかにも、活性酸素は暴飲暴食・喫煙・ストレス・飲酒・運動不足などによって発生しやすくなりますので、これらのことをなるべくしないように心がけましょう。

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