適度なダイエットで予防｜加齢臭＠解説NAVI

TOPページ＞関連コラム＞適度なダイエットで予防

適度なダイエットで予防

無理な食事制限をするようなダイエットは、新陳代謝の低下やストレスなどによって逆に加齢臭を発生させてしまう恐れがあります。

それでは、ダイエットをしながら加齢臭を予防するにはどうしたらよいでしょうか？

まず大切なのは、1日3食栄養バランスの良い食事を摂ること。

これはいつまでも若々しく健康でいるための体の酸化防止にも役に立ちますので、加齢臭対策としてももちろん有効です。

加齢臭対策も兼ね備えたダイエット食品として特に摂りたいものは、クエン酸などの有機酸を多く含む酢や梅干・かんきつ類です。

また、昆布やワカメなどの海藻に含まれるアスパラギン酸（アミノ酸）も、欠かせません。

新陳代謝を活発化させるには、体液を弱アルカリ性の状態にすることが必要なので、このようなアルカリ性食品を中心に食生活を改善すると効果的です。

ほかにも、体臭の元になるようなベトベトの汗ではなく、においのないサラサラな汗をかくためには、汗腺機能と高めて血行をよくするショウガがよいでしょう。

料理に使うだけでなく、絞ったショウガを利用したドリンクもオススメです。

また、加齢臭対策につながるダイエットは、食生活の改善だけでなく、体の新陳代謝をアップさせることも大切です。

全身疲労を引き起こすような激しい運動は加齢臭を発生させるので逆効果、20分以上の持続的な運動が理想です。

ウォーキングなどの軽い運動でもよいので、毎日の習慣として体を動かすように心がけましょう。